dieta silownia

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lenor89 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (masa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Ankieta: Proszę o odpowiedź. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19lat Waga : ok 78kg Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok 1,5roku z przewami Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest [...]

Wlasnie wrocilem z biegania, wczensiej silownia. Po przerwie 3 miesiecznej jest mega bieda. Zaraz cos wykombinuje z dieta i napisze ja tutaj, ocenisz. Jaka diete polecasz, low carb czy jakas inna? Dzieki, ze mi odpowiedziales. Z wasza pomoca wierze, ze mi sie uda.

[...] też bym był ostrożny na początku myślę że może ćwiczyć (oczywiście zależy jak ćwiczy) ale w bardzioej zaawansowanych miesiącach był bym szalenie ostrożny ... odpowiednia dieta , unikanie wszystkich negatywnych czynników , mały wysiłek tez nie zawadzi a i powinna być prowodzona przez lek ginekologa - który za odpowiednią opłatą (chyba że NFZ [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bar7tek4 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: - 50 OBWÓD UDA: - 57 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD [...]

[...] a poprawili technike. pamietaj ze kazdy kiedys zaczynal i nie od razu przerzucal te duze ciezary. tazke na poczatku skup sie na technice. 8) wszystko zalezy od diety. 9) dieta to podstawa. wiecej znajdziesz w dziale odzywianie. pamietaj tylko ze nie tylko kalorie sa wazne, liczy sie tez indeks glikemiczny. ale o tym musisz poczytac. [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 182(3) Cel treningowy : poprzednio redukcja z 96 kg na 88 teraz moim celem jest utrzymywanie tej wagi badz jej wzrost ale kontrolowany w sensie pilnowanie by się nie zalać Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : pila nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : white [...]

[...] w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że zrozumiale wszystko napisałem, i myślę że tak bęzie okej, ale z chęcią wysłucham waszych opinii. Jeszcze [...]

[...] niz na mniejszych powtorzeniach wiekszym ciezarem. a jak to naprawde sie ma do przyrostow, to fachowcy tylko wiedza. nie ms sie co oklamywac, samymi odzywkami i odpowiednia dieta przez rok czasu nie osiagnalem co w pare tygodni na cyklu. diety trzymalem sie w 100%, wydalem kupe kasy na kreatyny i inne produkty, ktore sa "okrzyczane" i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:86,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

ok, ale poczytaj sobie w necie, co to są mikrourazy stawów i kości. Kiedy z aktywności bliskiej zera zabierasz się do aktywności dość intensywnej, to ryzykujesz, że stawy osłabione dotąd siedzącym trybem życia oraz kiepską dietą , będą z tygodnia na tydzień , z miesiąca na miesiąc, kumulować te mikrourazy, aż w końcu coś trzaśnie ... Piszę [...]

Roznice pomiedzy poszczegolnymi stakami kreatynowymi oraz boosterami wyczuwa sie dopiero wraz ze stażem treningowym. Jestem instruktorem i najlepiej widac na nowych napalonych dzieciakach. Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i [...]

[...] pomyslalem dopiero 3 miesiace temu i od tego czasu stosuje, wczesniej unikalem jakis niezdrowych, tlustych potraf i jadlem to co kulturysta powinien jesc, w tej chwili z ta dieta jest roznie ale staram sie przestrzegac. 4. co do odzywek to zaczolem w pazdzierniku: najpierw kratyna + glukoza + BCAA a pozniej (tzn. teraz) biore gajnera SMP. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tumeczek17 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

ANKIETA: Płeć :M Wiek :20 Waga :81 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : około 3600kcal Zażywane suplementy : TH od Guru, planuje na cykl dokupic jeszcze Green Magnitude